Entrenamientode natación: velocidad. Esta es una buen rutina para los 1000 metros: Calentamiento. 75 metros libres, 200 metros con el estilo deseado y 75 metros libres. Entrenamiento principal. 3 rutinas completas con descanso de un minuto entre ellas. 6 x 25, la mitad al 85 % y la otra mitad suave. Cierre. 200 metros suaves.
Planescompletos de entrenamientos de natación: Programas y rutinas para nadar en piscina - Tablas de varias distancias y Ejercicios variados
Haceya unos años encontré un ejemplo de entrenamiento para la milla en internet. A fecha de hoy he olvidado el enlace o quizá ha desaparecido. Por suerte saqué una copia en papel, que aquà reproduzco traducida al castellano. Se trata de un plan para 15 semanas distribuÃdo en 4 fases. Fase I. Resistencia Base (40%, 6/15 semanas).
1500metros, ¿aeróbico o Los corredores de 1.500 metros se enfrentan siempre al mismo dilema a la hora de El entrenamiento de un corredor de 1.500 metros es un difÃcil arte en el que
Paraconocer la Vcrit mediante el test de 2 distancias (200 y 400 metros) realizaremos los siguientes pasos, siempre tomando la salida desde dentro del agua: Nadar 400 metros a la mayor velocidad posible y anotar el tiempo; Recuperación completa, puede ser activa o pasiva; Nadar 200 metros a la mayor velocidad posible y anotar el tiempo
Plande entrenamiento de 4 sesiones x semana para 3 meses, 3000 – 4000 metros. Resumen: doce semanas de entrenamiento, tres meses, con adaptaciones para tres, cuatro o cinco sesiones semanales y para o 4000 m por sesión. Con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica, con cargas de aeróbico medio, aeróbico ligero e intenso.
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plan entrenamiento natacion 1500 metros
